眼下越来越多的小伙伴都习惯戴上耳机听听歌：开心，听首歌；烦闷，听首歌；忙碌，听首歌；空闲，听首歌。说起戴耳机这件事当然是很酷很拉风的啦。但是，你有没有常常听到长辈们说，“别戴那么久啊，小心耳朵聋啊！”别认为这是唠叨，其实这是关心和提醒。这不，一男子就因长期戴耳机听音乐，患上非常难治的亚急性耳鸣，耳内代谢紊乱。

长时间戴耳机，较大的声音一直不停地刺激其内耳毛细胞，内耳毛细胞始终处于兴奋状态，就像人长时间兴奋会凋亡一样，也会受损，从而引起听力下降和耳鸣。专业的描述就是，由于长期过量的声音刺激，耳内细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。

保护自己的耳朵，养成良好的用耳习惯，还真的不能有丝毫大意！

常戴耳机对耳朵的危害

损坏听力 长期佩戴耳机会对耳蜗造成持续的冲击，当长时间处在高分贝声音环境时，内耳会受到直接的伤害。高音或是噪音不断冲击震荡耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡，耳蜗的减少就会对人的听力造成不可逆的影响。

细菌入耳  曾经有人进行了一项对耳机的细菌实验，惊人的是，入耳式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近5倍；耳塞式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近3倍。可想而知，如果不是定期进行清洁的话，那细菌肯定会伴随着耳机进入耳朵。

注意力分散  这一点可能大家都深有体会，在路上戴着耳机听着歌，正嗨时可能背后有人喊你名字你却装（真）作（的）听不到。对于分散注意力这点，其实也有医学上的研究。耳机，尤其是立体声耳机所产生的噪音，耳朵长期接触的话，会造成头晕、心悸和注意力分散。

5种保护听觉的方法

听歌嚼口香糖 在戴耳机听音乐的时候，同时嘴里嚼点东西，如口香糖等，可以缓解中耳的压力，从而起到保护鼓膜的作用，这样就可以有效减轻高音量对耳朵造成的伤害。

嘈杂环境中不听音乐  长期在嘈杂环境中戴耳机听音乐会导致听力下降，所以，尽量不要在嘈杂的环境中戴耳机听音乐，避免高音量对耳朵的伤害。

选择头戴式耳机  选耳机最好选头戴式，头戴式的耳机对听力的损伤比耳塞式要小。耳塞式耳机直接塞在外耳道中，声音都向着鼓膜发过去，对我们听力的损伤非常大。

降低音量  用耳机时，应控制耳机的音量：用耳机听音乐要减小音量，以柔和不刺耳适宜。耳机的音量越大，对听力的伤害也越大。

不长时间戴耳机  戴耳机听音乐的时间不宜超过半个小时，半小时后应取下耳机，让耳朵休息一会，长时间戴耳机对听力的伤害也很大。（来源：央广网健康）