糖尿病是一组以血浆葡萄糖（简称血糖）水平升高为特征的代谢性疾病群。身体由于胰岛素分泌缺陷及（或）作用受损，就会导致血糖升高。随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病已经成为一种全球性的慢性疾病。血糖控制是糖尿病患者日常生活中必不可少的一部分，它关系到患者的身体健康和生命安全。糖尿病也是影响老年健康最主要的风险之一，老年糖尿病患者可以按照以下的方法和策略，更好地管理糖尿病。

　　正确认识糖尿病，了解血糖控制重要性

　　糖尿病是一种常见的慢性疾病，如果长期血糖控制不好，容易引起多种并发症，常见的急性并发症有：糖尿病酮症酸中毒，糖尿病非酮症性高渗综合征，乳酸性酸中毒；慢性并发症有心血管疾病、视网膜病变、肾脏损害、糖尿病足，糖尿病骨关节病；还容易伴发低血糖、代谢综合征、急慢性感染等。因此，血糖控制对于糖尿病患者来说至关重要。

　　血糖控制的技巧和方法

　　1. 饮食控制

　　合理膳食是血糖控制的基础。糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，要避免暴饮暴食和过度饮酒，控制糖分摄入。

　　2. 运动疗法

　　运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢，降低血糖水平。老年糖尿病患者可以选择散步、太极拳、瑜伽等轻度的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动时要注意安全，避免剧烈运动和过度疲劳。

　　3. 药物治疗

　　药物治疗是血糖控制的重要手段。患者应在医生的指导下，选择合适的降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等。遵医嘱服药，不要随意增减剂量，以免影响药物疗效。

　　4. 自我监测

　　自我监测是血糖控制的关键。老年糖尿病患者应该学会使用血糖仪进行血糖检测，定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，记录检测结果，以便调整治疗策略。有条件的，定期监测糖化血红蛋白水平。

　　生活中的注意事项

　　除了遵循以上方法和技巧外，还需要注意以下几点：

　　保持乐观心态：要学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张，保持良好的心理状态。

　　定期检查：要定期进行全面体检，以及时发现和处理并发症。

　　稳定作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

　　积极治疗：严格按照医生的治疗方案进行治疗，不要随意更改或停药。

　　糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，而血糖控制是糖尿病患者日常生活中必不可少的一部分。老年糖尿病患者要充分认识到血糖控制的重要性，掌握饮食、运动、药物治疗和自我监测等血糖控制方法和技巧，积极配合医生的治疗，调整生活方式，保持乐观心态，才能更好地控制血糖，享受幸福的晚年生活。

　　（供稿：福建省疾控中心地方病及慢性非传染性疾病防治所 方欣）