日光紫外线是我们每天都要接触的重要环境因素，对于人类健康来说，日光紫外线暴露是一把双刃剑。适当的紫外线暴露具有抗佝偻病、杀菌和免疫增强作用，有益于身体和心理健康，而过强的紫外线可导致日光性皮炎和光电性眼炎、甚至皮肤癌等。

与其他季节相比，夏季具有更高的日光紫外线暴露水平，所以正确地防晒对维护人的健康非常重要。

什么是紫外线？

紫外线（Ultraviolet，UＶ）是日光光谱波长范围在100nm到400nm之间的辐射，可分为长波UVA（315~400nm）、中波UVB（280~315nm）和短波UVC（100~280nm）三大类。伴随着太阳光穿过大气层，几乎所有的UVC和90%的UVB均被吸收，而UVA几乎不受影响。

不同波长的紫外线对皮肤的影响

UVA：波长最长，可以穿透真皮层，令人皮肤晒黑长色斑，并导致表皮和真皮胶原蛋白受损，造成皮肤光老化，甚至皮肤癌；

UVB：具有中等穿透力，可以穿透皮肤表层，使人晒红晒伤，引起光敏反应。虽然UVB可以被玻璃、遮阳伞、衣服所阻隔，但造成的伤害也不容小觑。

UVC：短波紫外线，可以被臭氧层吸收。

如何进行防晒？

防晒主要是对UVA和UVB的防护。除了佩戴太阳镜，使用遮阳伞，穿防晒服，还可以选择涂抹防晒产品进行防护。

1.防晒产品的类型

市面上的防晒产品基本分为物理防晒、化学防晒和物化结合型防晒三种。

A. 物理防晒：利用反光粒子使用物理遮盖的方法，阻挡、反射或者散射掉紫外线，降低到达皮肤的紫外线量，只要不出汗或者擦拭会一直保持防晒效果。优点是保护时间长、效用温和、对皮肤损害小，敏感肌可以用。缺点是质地厚重并且假白，油皮使用可能会闷痘。

B. 化学防晒：又称紫外线吸收剂，在皮肤表面成膜，组建紫外线吞噬屏障，有效吸收有害紫外线。优点是细腻、不假白、不闷痘，缺点是化学防晒剂分子会被皮肤吸收，具有一定刺激性，有可能造成过敏，损害皮肤。

C. 物化结合性防晒：大部分使用此类，结合物理防晒和化学防晒的优点，轻薄温和且不泛白。

2.挑选防晒产品

在挑选防晒产品时，有2个数值需要注意，日光防晒指数（Sun Protection Factor，SPF）和防晒指标（Protection Grade of UVA，PA）。

SPF值：对于UVB紫外线的防护能力，数值越高防晒效果越好。

PA值：对于UVA紫外线的防护能力，一般用+表示，+越多，防晒黑能力越强。

不过，不是防晒指数越高越好，高SPF指数的防晒霜，所添加的防晒剂油脂和成膜剂较多，会对皮肤造成负担。建议室内防晒：SPF20左右；户外防晒：SPF30左右；海边或山上：SPF40左右。

3.防晒小贴士

为保护皮肤免受紫外线辐射伤害，建议避免正午时分暴露于阳光下，在户外穿着衣物遮挡紫外线，并配合日晒前在裸露皮肤上涂抹2遍防晒霜，确保防晒霜使用足量，达到预期的防晒效果。世界卫生组织( WHO) 建议在日晒前20分钟涂抹防晒霜，并在日晒期间每隔一小时重新涂抹一次。

(供稿：福建省疾控中心爱国卫生工作所)